ทวน ฮง โด (Thuan Hong Do)
ข้อมูลเบื้องต้น
- มาจากประเทศเวียดนาม
- อายุ 25 ปี
- ศาสนาพุทธ
- จบการศึกษาระดับปริญญาตรี อาชีพครู
บันทึกผลการปฏิบัติธรรมที่น่าสนใจ วันที่ 4 - วันนี้ดิฉันนั่งสมาธิ 40 นาที เมื่อใจของดิฉันอยู่ที่ศูนย์กลางกาย ดิฉันรู้สึกดีมากๆ เป็นความรู้สึกที่ดีที่สุดเท่าที่เคยรู้สึกมาในชีวิต วันที่ 5 - วันนี้ดิฉันผ่อนคลายได้ดี พอตอนที่ใจกำลังจะฟุ้งไปคิดเรื่องอื่น ดิฉันจะบอกตัวเองในใจว่า “หยุดคิดโน่นคิดนี่ได้แล้ว กลับไปที่ตรงกลางกายและตั้งสมาธิเดี๋ยวนี้นะ” ดิฉันต้องทำแบบนี้ตั้งหลายครั้ง แต่ดิฉันก็ไม่หงุดหงิด แล้วดิฉันก็ปล่อยให้ใจว่างเปล่า ทำให้รู้สึกมีความสุขดีมาก ปรกติดิฉันจะทำสมาธิตอนที่ดิฉันมีความทุกข์หรือเครียด แต่วันนี้ดิฉันลองทำสมาธิในตอนที่อารมณ์ดีๆดูบ้าง วันที่10 - เมื่อใจของดิฉันปล่อยวางทุกอย่าง ใจจะนิ่งที่ศูนย์กลางกายได้ ดิฉันจินตนาการให้โลกทั้งใบมาไว้ที่ศูนย์กลางกาย ความผ่อนคลายก็เกิดขึ้นตั้งแต่หัวจรดเท้า วันที่ 17 - วันนี้ดิฉันใช้คำภาวนา “สัมมาอะระหัง” ข้อแตกต่างระหว่างการได้ยินเสียงจากภายนอกด้วยหูกับการภาวนาภายในใจ คือ เสียงข้างนอกเมื่อเข้ามาในหู มันจะหายไป ส่วนเสียงที่อยู่ในใจ มันจะยังคงอยู่ตรงนั้น วันที่ 31 - ดิฉันยืดเส้นยืดสายก่อนนั่งสมาธิเล็กน้อย ปรับเสื้อผ้าให้หลวมสบาย เมื่อพร้อมแล้วก็สูดลมหายใจลึกๆ นึกว่ากระแสลมหายใจค่อยๆไหลเข้าร่างกายตามส่วนต่างๆ และเข้าสู่ใจถึงศูนย์กลางกาย ทุกสิ่งค่อยเป็นค่อยไป ดิฉันค่อยๆหยุดความคิดอื่นๆได้ โครงการนี้สอนให้ดิฉันฟังเสียงของตัวเองมากขึ้น มองเห็นตัวเองและเข้าใจตัวเองชัดเจนมากขึ้น ดิฉันสังเกตความคิดทุกๆอย่างที่เกิดขึ้นมาในใจของดิฉัน ทั้งคำพูดและนิสัย ดิฉันจะค่อยๆปรับปรุงข้อบกพร่องของตัวเองไปเรื่อยๆ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น